Batido saludable de plátano y avena (listo en 5 minutos)

 

Ingredientes (1 vaso grande):

• 🍌 1 plátano maduro
• 🥛 1 vaso de leche (puede ser de vaca o vegetal: avena, almendra, soja…)
• 🌾 2 cucharadas de copos de avena
• 🍯 1 cucharadita de miel o sirope (opcional, para endulzar)
• ❄️ Unos cubitos de hielo (si lo quieres más fresquito)
• 🌱 Canela en polvo al gusto (opcional)

Pasos para prepararlo:

1️⃣ Pela el plátano y córtalo en rodajas.

2️⃣ Echa el plátano, la leche, la avena y la miel en la batidora.

3️⃣ Añade unos hielos si quieres que quede frío y cremoso.

4️⃣ Bátelo todo durante 1 minuto hasta que la mezcla esté homogénea.

5️⃣ Sirve en un vaso, espolvorea con un poco de canela por encima… ¡y a disfrutar! 😍

✅ Beneficios:

• Aporta energía rápida gracias al plátano 🍌.
• La avena da sensación de saciedad y aporta fibra 🌾.
• Es ideal para desayunar, merendar o después de hacer deporte 💪.

👉 Truco extra: si congelas el plátano en rodajas antes de batir, el batido queda tipo smoothie más cremoso ❄️🥤.